par louisbelleau | avril 21, 2025 | Changement
À tenter de tout faire uniquement avec logique, on passe souvent à côté de ce qui fait vraiment une différence dans la vie. Est-ce qu’il vous arrive d’être aux prises avec des émotions plus grandes que nature, surtout les émotions négatives ?
Comme moi, souhaitez-vous vous débarrasser de vos émotions négatives au plus vite ?
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Êtes-vous prêts à ce que je vous dise franchement comment faire disparaître ces foutues émotions négatives en un clin d’œil?
Alors voilà !
Aujourd’hui, on vit dans un monde de plus en plus analytique et cela fini souvent par nous piéger dans notre propre esprit. Oui, c’est devenu un problème à notre époque dans la société.
C’est un peu comme si on était enfermé dans un labyrinthe mental. En effet, on croit à tort qu’uniquement en pensant, on peut résoudre tous nos problèmes.
Voici un petit secret; même lorsqu’on essaie de penser pour sortir d’un trop-plein de fatigue mentale, d’un surmenage, de stress mental qui nous surchauffe le cerveau, on ne fait qu’alimenter le feu.
À force de ne passer que par la réflexion (le cognitif) pour résoudre les problèmes, on se tourmente davantage.
Ça revient à essayer de renifler un flasque de gin pour se sortir d’une addiction à l’alcool.
Désolé, si j’ai bousculé certains lecteurs, mais j’adore cette métaphore.
Écoutez, je comprends. On essaie tous de naviguer dans la complexité de la vie avec notre cerveau. Eh oui, ça marche pour l’analyse et la logique.
Mais, c’est une tout autre affaire quand il s’agit de nos émotions.
On ne peut pas raisonner une émotion, elle ne se résout pas par la réflexion. Penser ne suffit pas pour surmonter ses émotions. L’intellect ne peut pas tout résoudre, surtout pas une émotion forte. Dans ces moments, trop réfléchir ne fait que l’amplifier au lieu de l’apaiser.
Voici la leçon que je veux que vous reteniez : on ne peut pas penser à travers une émotion. Ça ne fonctionne tout simplement pas. That’s It !
Pour briser ce cycle, il devient impératif d’activer la gestion du changement : aller au-delà de vos limites comme entrepreneur en utilisant des leviers physiologiques puissants.
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir anxieux, stressé?
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Avez-vous déjà ressenti de la peur, un manque de confiance, de l’insécurité ou encore le syndrome de l’imposteur? Vous aussi ça vous dit quelque chose ! 🙁
Vous me demanderez : « Mais Louis ; comment faire disparaître ces émotions et les sortir de ma tête ? »
J’ai une mauvaise nouvelle pour certains d’entre vous : vous n’allez pas y arriver en réfléchissant, ni en effectuant des analyses ou en compilant des données.
Il y a ceux qui parlent et écrivent dans un journal. Ce n’est certainement pas une mauvaise idée, mais ce n’est pas la méthode la plus rapide. Il y en a d’autres qui décident de méditer ou de prier. Ça peut certainement aider, mais ce n’est pas instantané.
Peut-être adopterez-vous l’approche de « Parler à quelqu’un ? ». Quand on est à bout de ressources, c’est un geste intelligent que de demander de l’aide. C’est toujours utile, mais le processus est long et pas pour autant garanti.
Ces alternatives peuvent s’avérer valable à long terme.
Lorsqu’on est dans le feu de l’action, ces méthodes prennent trop de temps et demanderont des investissements et beaucoup d’efforts.
Voulez-vous un secret pour changer rapidement ses émotions ?
Voici, ma clé infaillible « Passez à l’ACTION ! »
C’est ça ! Il n’existe qu’une seule manière de changer rapidement ses émotions, et c’est l’action.
Vous devriez utiliser votre corps pour changer votre esprit. Aussi vite que possible, allez au gym, faites des squats, des push-up, sortez courir ou marcher.
Ce que j’ai remarqué, c’est que plus l’effort physique est intense, plus l’effet est puissant pour chasser les émotions négatives.
Avez-vous déjà vécu un bug sur votre ordinateur. Qu’avez-vous fait ? Rebooter, le fameux RESET, de votre ordinateur n’est-ce pas !!! Passer à des actions physiques, c’est comme appuyer sur un énorme bouton mental et faire un « reset » dans votre cerveau.
Il y a des entrepreneurs qui n’y vont pas de main morte pour exprimer et mettre en image le degré d’urgence qu’est ce passage à l’action. C’est une façon catégorique de le mettre en évidence. Mais Emmett Shear, co-fondateur de Twitch a donné son point de vue lors d’une entrevue sur le sujet.
Un jour, lors d’une discussion ouverte, quelqu’un a demandé : « Comment gérer une crise de panique ? » Emmett Shear a dit : « Je plonge mon visage dans un seau d’eau glacée Et BOOM ! Fin de la crise de panique. »
C’est une méthode passablement inédite, mais l’eau glacée contre l’anxiété, c’est plutôt efficace. Si vous l’essayer, vous verrez que ça fonctionne vraiment.
Pourquoi ça marche ? C’est une question de « réflexe de plongée mammifère ». Lors d’immersion, en tant que mammifère, nous disposons d’un réflexe qui optimise notre respiration afin de rester sous l’eau pendant un certain temps. Hé oui, ce réflexe est un mécanisme biologique qui ralentit immédiatement le rythme cardiaque et calme notre système nerveux.
Modifier rapidement notre état physique permet de recalibrer notre état mental et émotionnel. C’est une preuve parfaite pour illustrer ce principe et reprendre très rapidement le contrôle de notre personne.
L’exercice physique pour chasser le négatif : meilleur qu’une heure de sommeil !
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Si vous me donnez le choix entre une heure de sommeil supplémentaire et une séance de sport, je choisis le sport à chaque fois. C’est mon vieux truc pour être plus performant.
Avec l’expérience, je me suis vite rendu compte que l’exercice aura un impact bien plus important sur mon humeur que d’arrêter pour dormir et relaxer.
Pourquoi ? À plusieurs reprises, je me suis réveillé avec du stress cumulé, avec des courbatures, une mauvaise humeur, mais je peux affirmer que je les expulse de moi en brassant du métal (haltère) avec une bonne dose de sueur dans mon gym.
Encore aujourd’hui, c’est ma formule magique pour reprogrammer mon cerveau.
C’est comme une équation mathématique réversible.
Voyez-vous, nos pensées modulent nos émotions. Ensuite, ce sont ces mêmes émotions qui dirigent nos actions. Pensée (P) → Émotion (E) → Action (A)
Mais si on inverse cette équation, alors on peut prendre le contrôle. C’est -à -dire que maintenant ce sont nos actions qui influenceront nos émotions, qui finiront à leur tour par remodeler nos pensées. L’équation devient donc : Action (A) → Émotion (E) → Pensée (P)
Comment reprendre le contrôle sur son état mental ?
Dès que vous vous sentez coincé dans une spirale négative, de peur, de stress, d’anxiété ou de doutes, utilisez cette formule magique.
- N’essayez pas de réfléchir sur de grande méthode pour sortir du problème.
- Prenez des mesures immédiatement.
- Utilisez votre corps (l’activité physique) pour transformer ou remodeler votre esprit.
C’est l’un des moyens les plus rapides de changer « comment vous vous sentez ».
Le truc est de modifier votre physiologie. Ainsi, vous changez vos pensées, et donc vos émotions suivront par voie de conséquence.
C’est une manière rapide de revirer votre état d’esprit de bord et déboguer votre mental en deux secondes. Vous avez là un truc en or pour vous sortir la tête du trouble que la plupart des gens ne connaissent pas et n’utilisent pas.
Si vous vous retrouvez face à un combat émotionnel, pesez sur le bouton reset de votre cerveau et mettez-vous en ACTION !
Mettez ça en pratique dès aujourd’hui et vous disposerez d’un super pouvoir ! Mais il ne suffit pas de le lire, il faut l’appliquer.